Pour survivre, les gens doivent manger chaque jour différents aliments d'origine animale et végétale. Certains sont naturels et certains sont transformés. Certains additifs peuvent être ajoutés pendant le traitement, certains de ces additifs sont destinés à la conservation, certains sont destinés à augmenter le goût, certains sont destinés à augmenter la durée de conservation, etc.

Dans le même temps, au cours du processus de transformation des aliments, la composition originale des aliments changera également et certains seront détruits ou perdus. Par conséquent, pour assurer la demande en nutriments du corps humain, il est nécessaire de diversifier au maximum les sources alimentaires et de garantir au maximum les propriétés naturelles des aliments. Mais le faire est difficile. Surtout maintenant que la vie est stressante et que le travail est stressant, il est parfois difficile de faire plus d'efforts dans l'alimentation. Dans de nombreux cas, ce n'est que pour remplir l'estomac ou satisfaire le goût, ignorant la demande et le choix complets des nutriments.

Partant du principe qu'une nutrition complète et équilibrée ne peut être atteinte, une sélection appropriée de certains compléments alimentaires médicinaux est une bonne alternative. Bien sûr, cela ne doit pas être utilisé comme méthode principale, et le choix d'une alimentation saine et d'un mode de vie sain ne doit pas être ignoré.

Bien sûr, pas tous compléments alimentaires médicinaux sont créés égaux.

La manière dont les compléments alimentaires médicinaux sont produits, la forme des nutriments, ainsi que la manière et le rapport des nutriments combinés déterminent tous la qualité et l'efficacité d'un complément alimentaire médicamenteux.

Il est donc nécessaire d'apprendre à l'utiliser correctement.

Suppléments pour une santé optimale

Peu importe à quel point nous nous concentrons sur notre alimentation, certains nutriments sont difficiles à satisfaire par l'alimentation pour diverses raisons. À l'heure actuelle, il est judicieux de choisir les compléments alimentaires médicinaux appropriés.

Vitamine D

Les humains obtiennent de la vitamine D de deux manières principales : par la nourriture (principalement du poisson et des œufs de poules élevées en plein air) ou par la lumière du soleil. La lumière du soleil est la principale source de vitamine D.

La vitamine D est une hormone importante qui favorise l'absorption intestinale du calcium et du phosphate, prévenant ainsi l'ostéoporose. La vitamine D joue un rôle très important dans la régulation de la croissance cellulaire et le maintien du fonctionnement normal des systèmes nerveux et immunitaire.

Plus de 50 % de la population de mon pays souffre d'une carence en vitamine D. La carence en vitamine D a été associée à une multitude de problèmes, notamment les maladies cardiaques, le cancer, les maladies auto-immunes, l'asthme, les maladies inflammatoires de l'intestin, le syndrome du côlon irritable, etc.

Dosage recommandé : 2 000 UI à 5 000 UI par jour

Forme suggérée : Vitamine D3

magnésium

La quantité de magnésium dans les aliments dépend de la terre sur laquelle ils sont cultivés. Cependant, en raison des pratiques agricoles modernes, le magnésium est perdu du sol en grande quantité, ce qui rend difficile pour nous d'obtenir suffisamment de magnésium par notre alimentation quotidienne.

Mais le magnésium est si important qu'il est nécessaire à plus de 300 réactions enzymatiques connues, dont beaucoup contrôlent d'importants neurotransmetteurs et fournissent de l'énergie cellulaire.

Une carence en magnésium peut entraîner divers symptômes tels que la fatigue chronique, la perte de mémoire, la constipation et les douleurs musculaires.

Dose supplémentaire suggérée : 250-350 mg par jour.

Formes suggérées : Glycinate de magnésium, Malate de magnésium

Vitamine K2

La vitamine K2 peut maintenir la santé des os et prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Le natto, les légumes fermentés et le fromage de vaches nourries à l'herbe peuvent fournir des quantités adéquates de vitamine K2. Si vous ne consommez pas ces aliments, une supplémentation en vitamine K2 est nécessaire.

Dose supplémentaire suggérée : 100-1000 microgrammes (mcg) par jour

Formulaire proposé : MK-7

Vitamine C

La vitamine C est adéquate si vous mangez suffisamment de légumes et de fruits.

Mais les carences en vitamines sont encore très fréquentes.

Si vous avez des problèmes chroniques d'infection et d'inflammation, les besoins de votre corps en vitamine C augmenteront.

Dose supplémentaire suggérée : 500-1000 milligrammes (mg) par jour

Forme suggérée : Vitamine C liposomale

Probiotiques

Les probiotiques peuvent maintenir l'équilibre de notre flore intestinale. Un bon microbiome intestinal nous protège des allergies et des maladies auto-immunes et inflammatoires. Ils touchent tous les aspects de notre santé et affectent le fonctionnement de notre cerveau.

Pour les personnes normales, la source de probiotiques la moins chère et la plus efficace est les aliments fermentés, tels que le kimchi, le kéfir et le kombucha. Une supplémentation supplémentaire en probiotiques peut avoir des avantages potentiels et, en général, aucun effet indésirable majeur.

Pour les personnes souffrant de troubles intestinaux plus graves, une supplémentation en probiotiques est souvent nécessaire, mais la prudence s'impose. Différentes personnes ont besoin de différents types de probiotiques, et des types de probiotiques inappropriés peuvent aggraver les symptômes. Pour les personnes atteintes d'immunodéficience sévère, il existe un risque (bien que rare) d'infection avec une supplémentation en probiotiques.